ご訪問ありがとうございます
大の偏食小僧の息子たちのために、
２００７年７月からキャラ弁修行を始めてからの
奮闘記です。
２０１１年３月から新居での２世帯同居スタート！
なにかとバタバタしていて…
なかなか落ち着きません
キャラ弁も息子たちが大きくなったので、
中学生から完全に卒業してまして、
息子たちも大の偏食家は卒業しました!!
今は何気ない日記満載のブログになってて、
ブログタイトルとかけ離れてます(￣▽￣;)。
迷った挙句、２０１４年１１月１８日に
ブログタイトル変更しましたσ(^_^;)。
ゆる減量期93日目
【朝食】
掛け算ダイエットアレンジ
さつまいも(焼き芋)のレモン煮
ゆで卵2個
バナナ
蜂蜜梅干、生姜、キムチ入り
酢納豆
キウイ、冷凍MIXベリー
HOTコーヒー
蜂蜜レモン湯
苦行の激甘🍠をレモン煮で
美味しく消費😋
もうしばらくの間は甘々🍠は
買わない😂
バルクスの🍠プロテインも
途中で飽きたのよね
甘々は飽きるね
【朝食後】
24hジムでパワーミル20分→
あさんぽ🚶♀️💕
梅雨の合間の曇り空😊
社長夫人…前日より咳き込みは
減ってたけど、
まだ変な咳
近くにいるとすぐ出しゃばって
急に大声で対話に
割り込んで来るんやけど、
めちゃ空気読めない人💢
先に職場の長の邪魔をして、
その後、私も邪魔された
職場の長はちゃっかり
捨てゼリフを吐いて
反撃したらしいw
さすが👍ww
職場の長の時は、
余計なアドバイスを言ったらしいけど、
私の時は、おんなじ話を患者さんに…
2人がかりで言ったらあかんやろ
責め立ててる風になるやないか
こっちが一生懸命、
分かりやすく穏やかに
説得させてんのに
邪魔すんなっっ
新人じゃあるまいし
思わず職場の長に
「あの人どうにかしてください」と
言ってしもた😂
早く新入社員入れて欲しい😮💨
【昼食】
神やせアレンジ
ノーマル米粉蒸しパン
(マジックソルト塩麹鶏胸肉サラチキ、
カットキャベツ、粒マスタード、
80%オフマヨ)
(つぶあんジャム、苺ソース)
カットキャベツ、
ブロッコリースプラウト、
桜えび
水餃子、トマト、えのきの中華スープ
アサイーボウル小
ロピアで期間限定で売られてたので
お高かったけど、
初めてなので買ってみた‼️
カロリー低かったんで😊
ただ…原材料が多すぎて震えた
アサイーが高級食材なんやね🤔
まぁ、一度食べてみたかっただけなんで
今回で最後やね
1年ぶりに酸性ストレートを✨
あ、調べたら🔍去年の9月😂
1年経っとらんw
サラサラ〜✨✨
美容師さんから
「かけるなら梅雨に入ってからの方が
良いですよ。」
とアドバイスされてて😊💖
前回は梅雨の膨張するヘアを
耐えられるように…と
短めにカットしてもらってたけど、
それでも朝のスタイリングが
超メンドクサくてw
毎日後ろに束ねてたんで…
早めに楽チンな酸性ストレートを
かけたかったのよね
←ズボラ
やっと朝のセットが楽になる
美容師さんとはいつも神やせと
ボディメイクの話で
盛り上がるので、
今回も2時間半ずーっと喋ってたw
何も飲まず喉カラカラ😂
格安の女性専門パーソナルに
週1で通い始めたらしく、
前より姿勢も良くなって、
筋肉痛がなかなか抜けないって😊
マシンは背中のマシンしかなくて、
ダンベルトレーニングを
主にしてるそうで、
トレーナーは男性やけど、
オネエ系だって🤣🤣
パーソナルジムも緩いみたいで
急なキャンセルもOK、
いつ行ってもOK、
指導もそこまで厳しくなくて
優しくて、
価格もかなり良心的で
続けやすそうだって
「続けるのが一番ですもんね❣️」
ってお互い言い合いましたね😆💖
食事も相変わらず神やせを
続けているので、
トレーナーさんから凄く
褒められたそうで😊
筋トレも石本先生の動画を
やってたから、
今のトレーニングもすんなり
できてるみたいで😊
「色々教えてくれて
ありがとうございます😊」
と言われました
飲むのに飽きて消費に困っている
プロテインがある、
と聞いたので、
お勧めのプロテイン米粉蒸しパンの
レシピをメモに書いて伝授しました
「凄く読みやすい字ですね。」
って😊💖
「明日の朝、早速作りますね❗️」
って😊💖💖
とても素直な美人さんで
ホント可愛いわ
【夕食】
神やせアレンジ
サバ缶、玉ねぎ、オクラ、
ほうれん草のターメリックカレー炒め
カットキャベツ、大根、人参、
ブロッコリースプラウト
(80%オフマヨ、黒胡椒)
ゆで卵(超半熟)
スイカ
HOTほうじ茶
ピルクル
睡眠改善
美容師さんに
「夕食はターメリックにします。」
って言ったら
「私もそうします。」って言ってた
【1日の運動まとめ】
【翌朝測定】
体重53.5kgステイ
体脂肪率18.3→19.1%(+0.8%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量41.05→40.7kg(-0.35kg)
93日間
体重−3.2kg
体脂肪率-2.4%
内臓脂肪-1.0
筋肉量−1.1kg
体脂肪率…ま、ええか🥸💨
そんな日もあるさー
淡々と継続あるのみ✨
٩( 'ω' )وｴｲｴｲｵｰ
ゆる減量期92日目(背中トレ)
【早朝食】
神やせアレンジ
SAVEやみつき苺、
アルプロンダブルリッチチョコMIX
プロテイン米粉蒸しパン
(発酵あんこ＆蜂蜜、キウイ、バナナ)
(つぶあんジャム、キウイ、バナナ)
冷凍MIXベリー
キムチ、生姜入り酢納豆
バルクスとろけるバニラアイスの
若返りドリンク半分
HOTコーヒー
蜂蜜レモン湯
【朝食後】
24hジムで背中トレ🏋️♂️→
パワーミル10分
雨ザーザー
のお陰？
ジムインしたらマッチョと入れ替わりで
貸し切り･:*+.\(( °ω° ))/.:+ﾔｯﾀｰ
ちゃんと順番通りに
背中トレできて、
大満足😆🙌ﾋﾞｸﾄﾘｰ
バッチバチに背中に効かせて
ジンジン＆ポカポカしてた
出勤前の補食
午前勤務は社長夫人と2人勤務…
喘息様の変な咳してんの
我慢できず聴いたら、
先週末から鼻水ダラダラ→
→微熱→鼻が完全に詰まる→
喉がイガイガして咳が出る
…風邪？ウイルス🦠やんかっ
うつるやん‼️
🥸「薬は飲んでないんです？
点鼻はしてないんです？？」
「してないです。」
自然治癒法かよ
🥸💢(無表情)
「鼻うがいが良いですよ。」
「したことないですねー。」
経営者の社長夫妻は
自分たちが発熱しても
検査せんくせに
社員が発熱したら
病院受診＆検査を
勧めますからね
自分たちもしろよっ
社員クラスター起きたら
どうすんだ
普段、現場に居ないのに💢
患者さんもうつるやないか
ご高齢の方多いのに
…とストレス溜まったわ
私もうつらないように
免疫力上げないと‼️‼️
木曜もまた一緒に勤務よ😮💨😮💨😮💨
近寄って来るからストレス😫
【昼食】
神やせアレンジ
わかめ＆減塩塩昆布の
オートミール混ぜご飯
マジックソルトBBQ＆塩麹
鶏胸肉サラチキ
キャベツ、人参、
桜えび(80%オフマヨ、黒胡椒)
ほうれん草、えのきの
減塩しじみ味噌汁
桜えびかっぱえびせん
あいすまんじゅう🍓半分
カカオの恵み🍫
からだ澄む水🍋
仕事の合間に
前腿→ふくらはぎ→お尻→
股関節ストレッチ❣️
午後は定時上がりー💖٩( 'ω' )و
【夕食】
掛け算ダイエットアレンジ
豚しゃぶたっぷりきのこがけ
キャベツ、ブロッコリー、人参、
ブロッコリースプラウト、
栗かぼちゃ、キムチ
(80%オフマヨ、黒胡椒)
おばんざい きんぴら
ダノンプレーン
睡眠改善
ピルクル
からだWリフレッシュ茶
【1日の運動まとめ】
背中の程良い筋肉痛🙆♀️ﾖｼ
【翌朝測定】
体重54→53.5kg(-0.5kg)
体脂肪率18.8→18.3%(-0.5%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量41.2→41.05kg(-0.15kg)
92日間
体重−3.2kg
体脂肪率-3.2%
内臓脂肪-1.0
筋肉量−0.75kg
午前勤務中にめっちゃ
お腹鳴ってたのよねー🤣🤣恥
体脂肪滅🔥ᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥
勝利✨
いい感じで体脂肪が減ってますね🤭❤️
便秘型過敏性腸症候群なんで、
腸詰まりで体重の変動激しくて
落ち込むことが多々あるけど🥺
体脂肪率の減少を見てたら
浮上するね😆✨
毎日継続
淡々子が最強🏆💖
ゆる減量期91日目
の火曜日も【朝食】
掛け算ダイエットアレンジ
紅はるか🍠
バナナ
キウイ、冷凍MIXベリー
ほうれん草、切干大根、
しめじの減塩しじみ味噌汁
アルプロン ダブルリッチチョコレート
若返りドリンク
HOTコーヒー
しるこサンド苺(ラスト🥺)
やっぱ…🍠が苦行🥺
やっと気づいた…
甘々ネッチョリに
飽きた😂w
どうも甘い系は飽きるw
イヤイヤ期とかじゃなくて、
もう要らんってやつ😂
一緒？w
甘ーいプロテインもそう。
途中で飽きちゃう
食欲減退よw減量期には都合良い？😂
こりゃ…🍠創作せな🤔🔥
残り1食分、冷凍ストックありw
【朝食後】
24hジムでパワーミル20分→
あさんぽ🚶♀️
滝汗修行僧🧘♂️💦
髪の毛びしょ濡れw
出勤前に昼食の仕込み
【昼食】
神やせ＆掛け算アレンジ
卵米粉蒸しパン
(つぶあんジャム＆蜂蜜かけ発酵あんこ)
(塩麹鶏胸肉サラチキ、80%オフマヨ、
黒胡椒)
カットキャベツ、
ブロッコリースプラウト、
桜えび(80%オフマヨ、黒胡椒)
えのき入りトマトスープ
乳酸菌フロマージュの
マンゴーオレンジ
蜂蜜レモン湯
カカオの恵み🍫
少しの時間、
ストレートネックの首凝り解消に
頚椎矯正枕に寝転んで休憩😴
お疲れちゃん⛽️ｸﾞﾋﾞｯ
午後勤務の合間に
前腿→ふくらはぎ→裏腿→
股関節→お尻→お胸ストレッチ❣️
左右移動ローイング→
腕＆股関節連動伸展→
立ち腹筋→
高速ワイドスクワット→
隠れてこっそり有酸素🔥w
残業中の運動がはかどるねー
残業56分😮💨😮💨
【夕食】
神やせアレンジ
サバ缶、玉ねぎ、ほうれん草、
赤パプリカのターメリック
トマトカレー煮(トマトジュース)
カットキャベツ、キムチ、
ブロッコリースプラウト、
(80%オフマヨ、黒胡椒)
ゆで卵、人参、アーモンド、
(オリーブオイル、黒胡椒)
チューハイテイスト
HOTほうじ茶
ピルクル
【1日の運動まとめ】
有酸素の
高速ワイドスクワット効果？？
内腿筋肉痛⚡️😂
どんだけドMなんww
肩が痛いのは…
お胸トレと
寝る前の肩のインナーマッスル
トレのせいかもね？🤔
【翌朝測定】
体重53.85→54kg(+0.15kg)
体脂肪率19.2→18.8%(-0.4%)
内臓脂肪4→3.5(-0.5)
筋肉量40.9→41.2kg(+0.3kg)
91日間
体重−2.7kg
体脂肪率-2.7%
内臓脂肪-1.0
筋肉量−0.6kg
お腹が詰まってスッキリせん
こむら返り増えたし…
発汗量多すぎて水分足りんのか？
もっと給水した方が良さそう🤔
減量的にはOK🙆♀️💮
やっぱ、週末は軽く
チート入れて代謝UPした方が
体脂肪燃焼の効率は
良いかもしんない😎🔥
水曜も1日勤務🔥
vs社長夫人
やけど‼️早く上がれる😆✨✨
励みにして
1日頑張ろー٩( 'ω' )و
ゆる減量期90日目(お胸トレ)
【朝食】
神やせアレンジ
SAVEやみつき苺プロテイン
米粉蒸しパン
(発酵あんこ＆蜂蜜＆バナナ)
(パルテノクリーミーバニラ＆キウイ＆
🍓ソース＆バルクスバニラアイスかけ)
キウイ、バナナ
パルテノ＆冷凍MIXベリー
生姜入り酢納豆
HOTコーヒー
からだ澄む水
ベーキングパウダー2gに
減らしたけど、ふわモチ
レンチンは2分30秒から
2分20秒にしても良さそう😊
【朝食後】
24hジムでお胸トレ🏋️♂️🔥
お胸トレは中4日あけて、
背中トレから1日あけて
右手首を労ってチャレンジ💪🔥
インクラインベンチプレスの
数値が前回よりUP😆🙌ﾋﾞｸﾄﾘｰ
出勤前の補食
午前勤務…激務
対応50人超え…フル回転で
バタバタよ😮💨😮💨
年寄りをこき使いすぎる
ミス無しのスピード勝負なんで、
緊張感MAXで脳もお疲れよ
今週は遅番なんで…
残業36分🫠💦
ダッシュで直帰🚙💨
ダッシュでお昼作ったわ疲
朝から内腿ジンジン⚡️
お尻はじわじわジンジン⚡️
日曜ジムトレの下半身ダメージもあって
疲れたわ🫠
【昼食】
神やせ＆掛け算アレンジ
シーフードMIX、ほうれん草入り
ターメリックオートミール炒飯
焼鮭(甘口)
カットキャベツ、桜えび
(80%オフマヨ)
ゆで卵
えのき、しめじ入りトマトスープ
無印ふわもちサンドあずきクリーム
カルシウム煎餅
72%カカオの恵み🍫
午前勤務の合間は
お尻→前腿→ふくらはぎ
午後勤務の合間に
前腿→ふくらはぎ→股関節
ストレッチ❣️
残業があるとストレッチが
はかどるわ〜😑
午後勤務は46分残業
20時からのインスタライブに
遅刻したやん
なかなか定時で上がれんな😮💨
【夕食】
神やせアレンジ
塩麹湯ボイルの豚肩ロース、
キャベツ、ブロッコリー温野菜
枝豆、コーン、切干大根、
栗かぼちゃのサラダ
(80%オフマヨ、黒胡椒)
豆腐バー(日高昆布と大豆)
スタイルバランス
ピルクル
お昼にお菓子食べたんで…
久々に有酸素をぶちかますか🔥
【夕食後】
推しBE:FIRSTのGRITで‼️
1:12まで高速ワイドスクワット🔥
その後から3:20まで
高速リアランジ🔥🔥
下半身をさらに追い込んだ😂🙌🔥
下半身死
その後、お風呂入って
すぐに寝る予定が…
インスタのリール見てたら、
韓国？中国？ドラマ？？？
昔のドロドロ昼ドラみたいな
陰湿な内容に思わず見入ってしもて🫠
主人公が虐められてもめげないシンデレラ系
夜のインスタは危険やな⚠️
【1日の運動まとめ】
【翌朝測定】
体重53.65→53.85kg(+0.2kg)
体脂肪率18.8→19.2%(+0.4%)
内臓脂肪3.5→4(+0.5)
筋肉量40.9kgステイ
90日間
体重−2.85kg
体脂肪率-2.3%
内臓脂肪-0.5
筋肉量−0.9kg
あ…やっちまった😂ww
夜の豆腐バー…悩んだけど
付けてしもたしw
後から体脂肪合成の反映来た🫠w
やっぱ…日曜は…
摂取カロリー>消費カロリー
でしたよねー🤣間違いないw
また切り替えて
淡々とやったるで😆🔥
ゆる減量期89日目(内腿＆お尻トレ)
【早朝食】
神やせアレンジ
アルプロン ダブルリッチチョコレート
米粉蒸しパン
(🍓ヨーグルト＆冷凍MIXベリー)
(🍓ヨーグルト＆キウイ＆🍓ソース)
キウイ
🍓ヨーグルト＆冷凍MIXベリー
わかめ入り豚汁
HOTコーヒー
アルプロン ダブルリッチ
チョコレート半分
蜂蜜レモン湯
ブールアンジュのキャロットケーキ
米粉40gに減らしたけど
ふわモチにできた😆❤️
前から気になってたアルプロン
お味は…うっすーいミルクチョコ🍫
リッチ感は無い🤣←どストレートw
続けて飲むのに
飽きなくて良いかも😊💖
ビターチョコレートのほうが
カカオが強いのかな？?🤔✨
【朝食後】
24hジムでお尻→内腿トレ🏋️♂️→
パワーミル10分🔥→
宅トレ中殿筋トレ🏋️♂️
ブールアンジュ🥐の脂質爆弾💣
食ってしもたんでね🤣w
懺悔の?ドM下半身2部位は
かなり気が重かった🫠
こないだの京都スイーツやんちゃの
帰りに名古屋駅の高島屋で
しれっとGETしてた
苦手なシナモンが入ってて、
材料見てウゲッと思ったけど、
予想外に美味しかった
ビクトリースイーツ😘❤️旨
お昼まで時間があったので、
お買い物へGO🚶♀️💨
サンドラッグでお安くGET
久々のカカオの恵みー😆✨嬉
自宅手前で車に乗ってた
近所のお兄さんから急に
「カバン開いてますよ？
大丈夫ですか？」と
背中を指差しされて
声かけられた
🥸🎧「はい？」
(推しビーファ聴いてます)
「開いてますよ？
大丈夫ですか？？」
🥸🎧「はい。」(真顔で即答w)
背中のリュック見ずに即答ww
帰ってリュック見たら…
めっちゃ盛大に開いてた🤣
丸見えww
桜えびのかっぱえびせんが
かさばって、
ファスナー閉まらんのやもんw
中身は無事でしたよ😁✌️
お昼の買い物さんぽ🚶♀️❤️
【昼食】
神やせアレンジ
6種具材のスンドゥブ＆
五穀ごはん
塩麹鶏胸肉サラチキ
(粒マスタード、80%オフマヨ、
黒胡椒)
生姜入り酢納豆、
カットキャベツ、
ブロッコリースプラウト
(黒胡椒)
もっちり抹茶ぜりぃ
伊右衛門
カカオの恵み🍫
前から気になってて👀💖
具が少なすぎて悲しかったけど😂
めっちゃ濃縮された魚介の旨みで
スープが美味しかった😆❤️
このシリーズはカレーが
一番満足度高いねっ😊💖
今度買おうっと
ロピアでGET😘❤️
クリームたーっぷり抹茶ぜりぃ
桜えびに惹かれたけど、
かっぱえびせんの味まんまww
でしょうねw
同じ🦐やで🤣そらそうやてw
食後はストレートネックを
矯正しながらお昼寝😴💤💤
昔々、カイロプラクティックで購入した枕w
途中で右ハムストリングが
盛大に攣って飛び起きた
ｲﾃｪｪｪ
すぐさま、枕元の吸収型カルシウムを
口に含んで…即痙攣が治った😮💨
長引くと筋肉痛になるので、
攣ったら早めの対処が大事🙆♀️❤️🩹
その後、雨が降っていたので、
そのままダラダラ横になってた😴
暇でV字腹筋した🤣
それからバナナ🍌買いに再び
さんぽへGO🚶♀️💕
バナナ以外にもお安い商品買って
5kg以上あったかな？？😅
脚やせ的には良くないわ🫠💦
19,000歩超え😆🙌ﾋﾞｸﾄﾘｰ🔥
【夕食】
神やせアレンジ
豚肩ロース、人参、赤ピーマン
炒め
(BBQマジックソルト、粒マスタード、
黒胡椒)
カットキャベツ、桜えび、
ブロッコリースプラウト、
(80%オフマヨ)
キムチ、ゆで卵
バナナ
チューハイテイスト０
ピルクル
【1日の運動まとめ】
久々ドMったねぇ😁🔥
【翌朝測定】
体重54.25→53.65kg(-0.6kg)
体脂肪率19.1→18.8%(-0.3%)
内臓脂肪4→3.5(-0.5)
筋肉量41.2→40.9kg(-0.3kg)
89日間
体重−3.05kg
体脂肪率-2.7%
内臓脂肪-1.0
筋肉量−0.9kg
食べて動いた方が減るね😆✨
両方満たされて
ストレス発散→コルチゾール滅🔥
これぞ、
我がドM式減量法😆🔥
昼のダラダラしてた時に
レシピ考えてた✍️
減量期用でやってみっか‼️
31.6kcal摂取カロリー減で
淡々とチリツモ減量で
攻めてみるわ😎🧪🔥